X
X
X
X
X
X

Ваша королевская осанка

Когда хотят похвалить чью-нибудь осанку, говорят – королевская. Для тех, кто хочет почувствовать себя особой голубых кровей, или просто заботится о своем здоровье, раскрываем секреты идеальной осанки.

При королевских дворах в разные периоды истории правители и их приближенные демонстрировали идеальную осанку вкупе с осиной талией. Правда, справедливости ради стоит отметить, что этим они были обязаны не своим физическим совершенствам, а корсетных дел мастерам.

В корсетах щеголяли и женщины, и мужчины. Причем почти повсеместно конструкция, в которую в средневековой Европе знать заключала себя еще с детских лет, была неудобной и небезопасной для здоровья. В результате чего идеальные линии костюма и осанки были только видимостью, красивым фасадом, за которым скрывались искривленные и буквально кричащие от боли кости.

К счастью, эти пыточные, по другому и не скажешь, изделия остались в далеком прошлом. Но правильная красивая осанка по-прежнему в моде.

Правильная осанка, признаки и значение

Осанка – это естественная поза, стоящего на ногах человека, в которой позвоночник расположен правильно. Признаки правильной осанки:

  • голова расположена прямо;
  • живот подтянут;
  • плечи развернуты;
  • обе стороны тела расположены симметрично.

Значение правильной осанки

Человеческий организм достаточно сложная структура, в котором все системы и органы между собою взаимосвязаны. Поэтому неправильная осанка, ведет к искривлению позвоночника, а его патология, в свою очередь, вызывает нарушения в системе кровообращения, смещению внутренних органов и неспособности последних нормально функционировать.

Как правило, эти нарушения становятся заметны не сразу. И лишь, когда развивается определенная патология, становится ясно, что именно плохая осанка и искривленный позвоночник были ее причиной.

К примеру, остеохондроз может возникнуть в результате неправильного положения позвоночника в шейном отделе, а боковое искривление позвоночника способно создать проблему в виде деформации грудной клетки и затрудненного дыхания.

Причины нарушения осанки

Они могут быть как врожденными, так и приобретенными. Первые встречаются редко и связаны, как правило, с нарушениями внутриутробного развития. Гораздо чаще встречаются нарушения осанки, вызванные следующими причинами:

  • слабость мышечного корсета или отдельных групп мышц;
  • неправильное положение тела во время работы или учебы;
  • травмы и переломы;
  • сопутствующие заболевания: рахит, полиомиелит, туберкулез, радикулит.

Виды нарушения осанки:

  • сутулость;
  • круглая спина;
  • кругло-вогнутая спина;
  • плоская спина;
  • плоско-вогнутая спина.

Профилактика и лечение

Правильную осанку нужно формировать с раннего детства. Но если она все-таки нарушилась, то на помощь придут ортопедические изделия, массаж, мануальная, физическая терапия и санаторно-курортное лечение.

Однако стоит учитывать, что взрослому человеку трудно исправить осанку, а потому придется проявить терпение и потратить для этого массу сил и времени. Кроме того, ортопедические изделия, которые сейчас в достаточном количестве выпускаются медицинской промышленностью и гораздо более комфортны, чем их предшественники, все же не слишком удобны, чтобы носить их каждый день.

Поэтому каждому, кто задумывается о здоровье своего опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на кальций. Именно этот элемент дает нашим костям необходимую прочность, способность выдерживать физические нагрузки, быть настоящей надежной опорой всего нашего организма и обеспечивает красивую правильную осанку.

В организме синтез кальция не происходит. А потому при недостаточном поступлении его из внешних источников, организм восполняет дефицит этого элемента за счет внутренних ресурсов – костей, зубов и волос. Что, в частности, и приводит к остеопорозу, который характеризуется хрупкостью костей, снижению их плотности и частыми переломами.

Нормы потребления кальция

Не стоит забывать, что потребность в кальции варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья человека:

  • До 3-х лет 600 мг
  • 4-10 − 800 мг
  • 11-13 − 1000 мг
  • 14-16 − 1200мг
  • 17-25 − 1000 мг
  • 26-50 − 800-1200 мг
  • Старше 50-ти − 1200 мг
  • Беременные и кормящие женщины − 1500-2000 мг*

*Норма потребления кальция, рекомендуемая ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения).

Источники кальция

Наиболее богаты кальцием рыба (сардины, скумбрия и лосось), молочные продукты, орехи, бобы, некоторые зеленые овощи (брокколи и сельдерей), фрукты (мандарины, бананы, яблоки). Но даже наиболее богатые кальцием продукты не способны стать его полноценным источником и дать организму его физиологическую норму.

Поэтому и возникает необходимость в применении препаратов кальция. При выборе препаратов кальция специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие нюансы:

  1. Поскольку в организме единовременно абсорбируется не более 500-600 мг кальция, не имеет смысла принимать препараты, в которых эта доза превышена.
  2. Из двух солей кальция карбоната и цитрата, в виде которых препараты кальция представлены на рынке, выигрывает именно кальций цитрат, поскольку:
  • имеет более высокую биодоступность;
  • способен усваиваться в организме, независимо от pH среды;
  • практически не имеет побочных эффектов.

КАЛЬЦИЙ-АКТИВ ЦИТРАТ – биологически активная добавка к пище, при создании которой все эти нюансы были соблюдены. КАЛЬЦИЙ-АКТИВ ЦИТРАТ обладает минимумом побочных эффектов, обладает высокой биологической усвояемостью и дозировкой кальция 500 мг, а потому показан для восполнения его дефицита в самом разном возрасте, не нарушая физиологических норм.

К тому же для лучшего усвоения кальция в КАЛЬЦИЙ-АКТИВ ЦИТРАТ добавлен витамин Д3 в необходимой суточной дозировке. КАЛЬЦИЙ-АКТИВ ЦИТРАТ − ваша королевская осанка, которая больше не привилегия королей!