X
X
X
X
X
X

Эти гадкие гаджеты

Гаджеты правят миром! Или, по крайней мере, многими из нас. Согласно статистике в среднем мы проводим до 10 часов в сутки за различными электронными устройствами, что пагубно влияет на зрение.

Спуститесь в метро, и вы увидите, что даже передвижение в многолюдной толпе не способно оторвать львиную долю пассажиров от экранов их смартфонов, планшетов, электронных книг − кто-то учится, кто-то развлекается. Что, по сути, не столь важно в проблеме, которая в последнее время все чаще встает перед самой активной и трудоспособной частью нашего общества. И это не проблема коммуникаций.

Только цифры

Согласно данным ВОЗ ухудшение зрения давно стало проблемой мирового масштаба:

  • почти 300 млн человек на планете страдают от тех или иных нарушений зрения;
  • 19 млн из них – это дети;
  • 40 млн полностью лишены возможности видеть.

Что касается нашей страны, то здесь ситуация еще более пугающая: каждый второй россиянин по той или иной причине плохо видит.

В чем угроза

Факторы, провоцирующие ухудшение зрения, могут быть самые разные:

  • световое излучение, как от естественных источников, так и от экранов различных электронных устройств;
  • слепящий свет фар;
  • пыль;
  • стрессы;
  • генетическая предрасположенность;
  • длительные нагрузки и, как результат, перенапряжение органа зрения.

Действительно, с каждым годом нагрузка на глаза все возрастает. И длительное бесконтрольное использование различных электронных устройств, безусловно, вносит в этот процесс свою немалую лепту.

Опасный экран

Главная опасность планшетов, смартфонов и других электронных устройств заключается в том, что при пользовании ими практически невозможно сохранить постоянное расстояние до экрана. Ведь мы очень часто ими пользуемся в дороге, а не сидя за столом.

И, если при просмотре телевизора или работе за монитором стационарного компьютера, расстояние до экрана остается более-менее стабильным, то при использовании гаджетов, оно все время меняется, так как руки, держащие устройство, постоянно меняют положение. Возникает ежесекундная смена расстояния, что и вынуждает глаз постоянно наводить резкость.

Это приводит к переутомлению глаза и возникновению истинной близорукости, при которой глазное яблоко вытягивается и становится больше своих анатомических размеров.

Когда бить тревогу

Все структуры человеческого глаза, отвечающие за его здоровье и нормальное функционирование, при длительных нагрузках вынуждены подстраиваться под наш интенсивный график и в результате испытывают сильное перенапряжение. При этом могут возникать:

  • покраснение глаза и зуд;
  • ощущение «песка» в глазах;
  • синдром сухого глаза;
  • раздвоение изображения.

Уже на этом этапе необходимо обязательно посетить врача-офтальмолога, чтобы эти первые и пока еще обратимые нарушения не перешли в более серьезные патологии, такие как:

  • конъюнктивит;
  • близорукость;
  • катаракта;
  • дистрофия сетчатки;
  • и даже слепота.

А между тем, согласно опросам, 46 % россиян никогда не были на приеме у окулиста и имеют весьма смутное представление о здоровье своих глаз, что, конечно недопустимо. Ведь регулярная проверка зрения – это совершенно необходимая процедура, от которой напрямую зависит качество зрения, а, значит и качество жизни.

Принимаем меры

Современная реальность такова, что мы при всем желании не сможем отказаться от использования различных технических устройств, да и вряд ли захотим. К тому же это не гаджеты сами по себе являют вселенское зло, а наше неразумное к ним отношение делает их опасными для нашего здоровья.

А потому, для того, чтобы сохранить глаза здоровыми, а зрение четким, стоит помнить о простых, но достаточно действенных мерах профилактики. Несколько тонкостей безопасного обращения с гаджетами:

  • не стоит долго смотреть на яркий экран, находясь при этом в тёмном помещении;
  • необходимо правильно настроить освещённость экрана − заходя в помещение, уменьшайте её на две трети;
  • если планшетом или смартфоном пользуются дети, то лучше посадить их за стол, а само устройство расположить на подставке, чтобы обеспечить постоянное расстояние от глаз ребёнка до экрана.

Оборудование рабочего места

  1. Рабочий стол располагаем прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом).
  2. Стол подбираем такой ширины, чтобы расстояние до экрана компьютера составляло 60-70 см.
  3. Монитор устанавливаем почти перпендикулярно столу и чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10°сверху вниз.

Гимнастика для глаз

  • Каждые 40-45 мин устраиваем перерыв, который посвящаем гимнастике для глаз:
  • крепко зажмурить, а затем широко распахнуть глаза ( 5-6 повторов с интервалом в 30 секунд)
  • не поворачивая головы, посмотреть: вверх – вниз – влево – вправо, затем: вверх−вниз по диагонали
  • зафиксировать взгляд в течение 3-4 секунд на близко расположенном предмете, затем на объекте, расположенном чуть дальше и так продолжать цепочку вдаль, пока число объектов не достигнет 15; повторить все в обратном порядке.

Питание для глаз

Неоценимую помощь в нормализации работы органов зрения могут оказать такие продукты, как бобовые, черника, брокколи, морковь, черника и пр. Или же витаминные комплексы, в которых все необходимые для глаз витамины и элементы, представлены в удобной и сбалансированной форме.

К примеру, в биологически активной добавке нового поколения ОКУЛИСТ содержатся все активные компоненты, обеспечивающие полноценное питание и нормальное функционирование глаз: бета-каротин, антоцианы черники, селен, дигидрокверцетин.

  • Бета-каротин – активный участник процессов обмена в сетчатке глаза.
  • Антоцианы черники − ускоряют обновление сетчатки и снижают усталость глаз от продолжительной работы.
  • Селен − преобразовывает световую энергию в электрический нервный импульс и от него напрямую зависит острота зрения.
  • Дигидрокверцетин – это здоровье капилляров глаза, а, значит, именно благодаря этому компоненту ткани глаза получают кислород и питательные вещества.

Поскольку ОКУЛИСТ помогает бороться с усталостью глаз, уменьшает напряжение глазных мышц, устраняет воспаление, покраснение и дискомфорт, то он в первую очередь предназначен для людей, глаза которых испытывают постоянные и сильные нагрузки.

ОКУЛИСТ принимают курсом в течение трех недель, по одной капсуле трижды в день во время еды.